다이어트#식물 기반 식단#식물 기반 식단 다이어트#채식 다이어트#식물 기반 식단의 장점#식물 기반 식단 다이어트 방법 썸네일형 리스트형 식물 기반 식단이 건강과 다이어트에 주는 효과 1. 식물 기반 식단이란 식물 기반 식단이란 기존의 동물성 식품을 섭취하는 방법과 다른 건강한 접근 방식의 식단입니다. 주로 과일, 채소, 견과류, 콩류, 씨앗 등이 중심이 되는 식단입니다. 식물 기반 식단은 신체에 필요한 영양소를 골고루 공급해 줍니다. 2. 식물 기반 식단이 건강에 미치는 효과 (1) 체중 관리 : 식물 기반 식단의 식품들은 보통 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 식물 기반 식단을 한 사람들이 평균적으로 낮은 체질량지수(BMI)를 보이는 것으로 조사되었습니다. (2) 소화 건강 : 식물성 식품은 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 풍부한 식이 섬유를 섭취할 수 있습니다. 또한 장내 유익한 균의 성장을 돕는 프리바이오틱스 역할을.. 더보기 이전 1 다음
